这是真的吗？减肥以后，脂肪会变成肌肉

减肥以后，感觉我的脂肪都变成了肌肉？”

“别运动了，不然最后脂肪都变成肌肉，减肥会更加困难。”

“运动减肥停止以后，身材开始发胖，是不是肌肉都变成了脂肪？”

经常能听到大家在交谈中说上面这样的话。难道脂肪真的能变成肌肉，肌肉也会转化成脂肪？

这里辟谣一下，肌肉既不会变脂肪，脂肪也不会变肌肉。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它们是不能够互换的哦。

那很多人就会问了，那为什么减肥以后会有肌肉量增加的状况？运动减肥停止以后身材会发福呢？

减肥是一个燃烧多余脂肪，增加充足肌肉量的过程。肌肉变多并不是脂肪转化，而是日常的减肥习惯促进了肌肉群合理增加。

肌肉量增加不是坏事，它能够提高血液循环和新陈代谢的速度，有助于脂肪的燃烧，对易瘦体的形成有着巨大的帮助。

身材的改变需要充足肌肉的支撑，当然也需要优美的肌肉形态。因此想要变得有型，首先就需要身体中有充足的肌肉群，然后经过适当的伸展运动来将它们打造成完美的形态。

停止运动以后，自身的运动量会减少许多，这样就会促使肌肉活力降低和肌肉量减少。如此就会造成基础代谢速度下降，从而诱发脂肪生成，开始复胖。

此外运动减少以后，肌肉会变得松弛和走样，也会给人一种发胖的感观。

由此可见，身体变得结实不是脂肪变成了肌肉，停止运动后的复胖也不是肌肉变成了脂肪。

很多人在减肥以后，虽然体重没有变轻，但是身材却有了很大的变化。这是因为同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积却是肌肉的四倍。因此当减少一公斤脂肪的同时增加一公斤的肌肉，就会出现身材变苗条而体重没变化的状态。

想要健康并且有型的瘦下来，并不是减轻体重，而是要减少脂肪和增加充足的肌肉群。并且肌肉和脂肪不会互相转化哦。