减肥时一定要尝试吃这些食物，饱腹又刮油

我们通过吃食物来补充能量，适当、充足的能量不仅不会导致肥胖，还有助于全身代谢速度的提升，既能加快脂肪的燃烧还能促进易瘦体质的形成。另外摄入合适的食物，还能加快体内油脂的排出，有着清肠和减肥瘦身的效果。

这次介绍一些食物，减肥期间吃起来，既能补充适当的能源，还能促进脂肪燃烧和消除体内多余的油脂。

1.冻豆腐

冻豆腐中含有丰富的食物纤维，食用后能够增强饱腹感，有着控制饮食量和降低饮食欲望的效果。另外冻豆腐中还含有植物性蛋白质，有着增肌减脂的效果，非常有助于减肥瘦身。

此外冻豆腐中还含有大量的孔洞，可以在消化的过程中吸附出肠道壁中的多余油脂，刮油和消除脂肪的效果极强。

2.蘑菇

蘑菇中含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还可以提高肠胃活力，有着促进消化排泄、及时排除宿便和改善便秘的作用。蘑菇中还含有丰富的壳聚糖，有着促进油脂分解以及提高脂肪燃烧率的作用。

3.茄子

茄子也有吸附油脂的作用，经常性吃茄子对消除肠道内的油脂和改善肠内环境有着巨大的帮助。

另外茄子中还含有丰富的铁质，有改善肤色和防止贫血的效果。

4.海带

海带在肠道内会变得黏黏的，这些黏黏的物质能够吸附出肠道中的废物、油脂等，刮油和消除大肚腩的效果极强。

另外，海带还可以增强饱腹感知和提高肠胃活力。有控制饮食量和促消化的作用。

5.燕麦

燕麦属于低GI值的主食，食用后既可以给身体补充足量的碳水化合物，还能避免饭后血糖值升高，有抑制脂肪生成的作用。

另外燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，既能促进消化，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥和刮油的效果都很好。

减肥期间一定要尝试吃以上的食物哦，既不会发胖，还能增强饱腹感和促进减肥消脂。