历时三个月，我从120斤吃到了98斤

我的减肥方法很简单，就是吃，改变往常生活，用新的方式去吃。坚持三个月以后，从悍然不动的120斤，吃到了98斤。

我是如何吃的呢？先不要着急，请仔细看我下面的文章。

新饮食的注意事项：

1.不要试图尝试节食减肥，不仅不能成功的瘦下去，还会减慢代谢的速度，让减肥难上加难。

2.不要出现“多吃一口而已，多吃一点不碍事”的想法，严格按照要求去吃。

3.水是减肥期间的必备饮品，无论渴不渴都要及时补充。

4.通过饮食减肥并不代表可以每天慵懒着。至少要保证每天累积步行半小时或者累积步行一万步。如果日常生活中有运动的习惯，减肥期间一定要坚持下去。

5.饮食间隔出现空腹感，不要强制忍耐，可以喝些温水或者吃些低糖水果来充饥，此外不要吃任何食物，尤其不能吃高热量的零食。

从120斤吃到98斤的饮食方式：

1.只吃清蒸或者水煮食物

减肥期间不吃刺激和油腻的食物。每天只吃清蒸和水煮类食物。

开始吃的时候，觉得食物味道寡淡。但是只要坚持下去，就会发现巨大的惊喜哦。不仅大肚腩变小了，就连皮肤也变得光泽清爽。

2.保证三餐饮食

不能因为忙碌或者懒惰落下任何一餐，只有按时吃三餐才能避免饮食过量和暴食状况的发生。

也许你认为吃三餐增加了饮食量。但当规律饮食以后就会发现，三餐的饮食总量要远远低于往常饥一顿饱一顿的饮食量。不仅可以平稳身体的循环代谢，还能抑制脂肪堆积和减肥瘦身。

3.每一餐都要留有少量的空腹感

三餐饮食，每一餐都不能吃太饱，微微还有些饥饿感的时候就要停止饮食。

这样做既能减轻肠胃负担，还能将撑大的胃口适量缩小，对改善身材有着巨大的帮助。

4.餐后简单活动半小时再坐着休息

任何一餐以后都不能马上休息，而是要适量的活动半小时，无论是散步、收拾餐具还是简单的站立都可以。这样做可以抑制饭后血糖值的升高速度，能有效的抑制脂肪的生成。

5.每一餐的饮食都要保证有一半以上的蔬菜

多吃蔬菜的饮食不仅能快速饱腹，还能促进消化排泄。坚持几天就会发现宿便排出顺畅，并且大肚腩明显变小。

抓住以上五个饮食方式，每天都依照这个方式五饮食，变瘦将指日可待。