还没瘦下来？一定是你还不知道这些减肥方法

为什么别人变瘦总是很简单，可是轮到自己减肥却难上加难。到底减肥有什么诀窍？减肥那么久为啥一直都不能成功？

减肥不成功的一大部分原因是减肥方法选择不正确造成的，介绍如下减肥方法，帮助一直没有瘦下来的你在不久的将来也能拥有苗条的身材。

1.主食最后吃

吃饭的时候一定要将富含碳水化合物的主食放在最后。因为之前吃的蔬菜和肉类可以增强饱腹感，有减少主食的摄入量的作用。

食用适量的主食可以给身体补充能源，但是吃的多就会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，不利于减肥瘦身。因此饮食的时候要巧妙的减少主食的摄入量。

正确的最后吃主食的方法是，先将所有要吃的蔬菜吃完，然后在吃完所有的肉类，最后补充主食。

2.保持温暖

无论春夏秋冬都要注意保暖，因为温暖的内脏温度可以提升全身的基础代谢，对减肥燃脂有着功不可没的功劳。

另外温暖的身体还能加快全身的血液循环，如此便能减少毒素的堆积和脂肪的生成，尤其能缓解臃肿类型的肥胖。

日常生活中一定要杜绝冷饮、冰冷的环境和跟天气不符的穿搭。温暖的身体可以让内循环活化起来，不仅能加快脂肪的燃烧，还有益于易瘦体质的形成。

3.睡前四小时绝不能吃食物

睡前给身体留出充足的代谢和消耗食物的时间，不仅能避免脂肪堆积，还可以让肠胃在睡眠期间得到充分的休息，最终收获减肥消脂和健康身体的双重效果。

如果晚上下班很晚，建议利用工作的空隙补充晚餐，千万不要睡前吃晚餐，防止变胖和增加患病的几率。

如果睡前饥饿可以适量的喝些温水缓解，另外，早睡早起也能缓解睡前空腹感。

学会以上三招，并且长期坚持下去，一定能快速变瘦哦。