一定要经常吃 减肥效果极好的五种食物

食物中含有丰富的营养素，既可以保证身体的健康还能加速身体机能的快速循环，达到高代谢、抑制肥胖和抑制疾病发生的作用。

这次介绍五种减肥食物，一定要经常吃起来哦。

1.蘑菇

我们知道，蘑菇中的β-谷氨酸可以增加有益菌，减少恶性菌，有改善肠内环境和促进消化排泄的效果，对排毒和缓解便秘有着非常好的效果。

另外蘑菇中还含有大量的食物纤维，食用后会在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果极强。

另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，它在消化的过程中可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，甩脂的效果显着。

2.葡萄柚

葡萄柚中食物纤维、矿物质和维生素含量丰富，既能给身体补充养分还能提高代谢和促进消化，是美容护肤、保持身体健康和减肥瘦身的优质食物。

另外葡萄柚中还含有芳香族化合物，它既可以抑制食欲还能加速脂肪的消耗，有保持身材和减肥瘦身的效果。

3.鸡胸肉

对比于其他肉类，鸡胸肉的热量低、蛋白质含量丰富，非常适合在减肥期间食用。

首先，鸡胸肉中的蛋白质既可以增强饱腹感还可以延长饱腹的时间。另外蛋白质还有增加肌肉量和减少脂肪量的作用，既可以减肥瘦身还能提高代谢形成易瘦的体质。

4.橄榄油

橄榄油是优质的油脂，既能给身体补充足够的能量需求，还能加速身体的代谢循环，达到健康身体和抑制肥胖的效果。

其中橄榄油中的不饱和脂肪酸，既能分解体内的中性脂肪，还能给身体和大脑补充营养。

5.芹菜

芹菜是一种热量低，水分高，食物纤维、维生素和矿物质含量高的食物。食用以后既有很强的饱腹感，还能促进身体的代谢和排泄等。

吃芹菜不仅不会变得肥胖还能帮助身体消耗掉多余的脂肪。

除此以外，芹菜还有降血压和降血脂的作用，对身体健康和预防疾病有着非常大的帮助。

以上五种食物推荐给所有想减肥的小仙女们，多吃一些就会瘦的更快哦。