吃鳄梨减肥，一个月瘦8斤

鳄梨的脂质含量高，热量高，能用于减肥吗？吃鳄梨应该会越来越胖吧？

鳄梨的确含有大量的油脂，但是它的脂质是利于身体健康和提高代谢的优质油脂。足量的食用不仅不会发胖，还会给身体补充充足的养分，既能调整身体的代谢环境还能加速脂肪的消耗和抑制疾病的发生。

鳄梨的好处：

1.鳄梨含有丰富的植物油脂，属于顶级的美容肌肤的食物。它既能美白、保湿还能抗衰老。

2.鳄梨中含有丰富的食物纤维、矿物质和维生素，既能给身体补充养分，还能提高基础代谢的速度，加速脂肪的消耗。另外食物纤维还能促进肠胃的活动，加速食物的消化和排泄，对排毒和缓解便秘都有极好的效果。

3.鳄梨中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和加速脂肪燃烧的效果。鳄梨中优质的油脂还可以预防心脑血管疾病。

4.鳄梨中维生素A含量极高，是很好的保护视力和预防夜盲症的食物。

5.鳄梨中还含有丰富的叶酸，有预防胎儿先天性疾病和神经管疾病的效果。推荐孕妇食用，但是不要一次性过量食用。

鳄梨减肥的饮食要求：

早餐：全谷物类主食+半个鳄梨+水煮蛋

午餐：藜麦+鸡胸肉+半个鳄梨鳄梨+蔬菜制成的沙拉

晚餐：鲑鱼+蔬菜制成的沙拉

零食：原味无添加的大杏仁

鳄梨减肥的要求：

1.三餐饮食，细嚼慢咽，不要吃撑。

2.零食要适量食用，一次最多吃6-7颗杏仁。

3.定期设立饮食开放日，吃一些平时不敢吃的食物。

4.吃晚饭的时间尽量提早，避免睡前食物消化不完全，避免热量剩余和脂肪积蓄。

限食减肥可以减少和避免脂肪的堆积，但是给身体塑形和调整代谢的效果相对薄弱。所以想要真正的变瘦，还要搭配适量的运动。不仅要有固定的运动，还要增大日常的活动量。这样做不仅能瘦的有型，还可以让身体形成易瘦的体质。