不运动不节食还想变瘦，你一定要做3点改变

减肥一定是吃的少动得多吗？不完全是这样的。减肥是一种生活习惯的改变和身体代谢的调整。这样不仅可以消耗脂肪，还可以形成不易胖的体质，对保持身材有着很大的帮助。

介绍三种有利于减肥瘦身、形成易瘦体质的生活习惯。

1.重要食物上午吃

对比晚上，上午的代谢更加的快速，活动量也更多。所以这个时间段可以吃一些相对来说热量稍高和糖分偏高的食物。

例如，炸鸡、肉类、主食类，都可以在上午吃。而午餐以后尽量只吃蔬菜、低糖水果以及低gi值的主食。

这样的饮食习惯有助于脂肪的消耗和抑制肥胖的发生。

2.不熬夜

不熬夜，保证充足、优质的睡眠就可以促进身体荷尔蒙的分泌。增大生长激素的分泌量。他有着提高新陈代谢和抑制食欲的效果。所以每天保证充足的睡眠。不仅可以高速代谢一整天，还可以抑制第二天的食欲。对加速脂肪的燃烧和减少饮食量有着非常大的帮助。

另外，充足的睡眠还可以加速内脏排毒。对促进血液的循环和提高基础代谢有着非常大的帮助。

3.不等口渴就喝水

水分是身体所有活动的载体。只有水分充足，代谢和燃脂率才会提高。

每天补充足够的水分，不仅可以减肥瘦身，还有助于美肌和保持身体的健康。

要不厌其烦的主动喝水，千万不要等到口渴以后再喝水。因为感觉到口渴的时候，身体就已经出现了缺水的情况。很可能会降低代谢，阻碍脂肪的燃烧。

建议每天分次喝两升左右的温水。一次的饮水量大概200ml左右，同时还要控制饮水的速度。喝完一杯水需要五分钟左右。

养成以上三个习惯。瘦身的效果肯定比节食还要好，并且会瘦的很长久。