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背后一寸,衰老十岁,简单一招让你还原少女背

2018-10-21 22:04:56来源:减肥ing

长时间的驼背习惯或者随着年龄出现的肌肉下垂,都会出现后背变厚的情况,严重影响外观的美感,同时也会影响上半身的血液循环和新陈代谢,导致身体堆积毒素,甚至会变得不易瘦。

所以积极的瘦后背不仅能变美、变年轻,还有助于新陈代谢的提升和易瘦体质的形成。

简单的瘦后背的方法,坚持一个月就会看见明显的效果。

双腿自然分开,挺直身体站立,抬起头部,眼睛看向前方。

双臂向身后伸展,双手在身后合十。

调整呼吸,肩膀向后方下沉,头部后仰。

呼气,慢慢的将手臂远离臀部,吸气时再将手臂返回。

每次伸展都应该明显感觉到后背肌肉、双臂肌肉、以及臀部和腹部肌肉的拉扯感。这样才能收获运动效果。每天重复伸展20-30次。

后背伸展操还有助于唤醒肩胛部位的褐色脂肪细胞,帮助身体燃烧脂肪和消除肥胖。

每天简单的后背伸展就可以瘦后背,甚至变成易瘦的体质,赶紧练习起来吧。