运动减肥

新陈代谢慢是发胖主要原因?一周只需锻炼一两次就够了?

发布时间:2018-09-30 06:43  来源:北京晨报

新陈代谢慢

谬论:新陈代谢慢是增重主要原因

事实:就卡路里的燃烧能力而言,我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。

事实上,“体重随着年龄增长”更多与我们的活动方式有关,随着时间的推移,我们越来越不愿意动,活动慢慢减少,而避免这种“年龄胖”的关键还是多走动。这也意味着,虽然大多数人的体重每过十年就会悄悄增长一些,但我们常常怪罪的“新陈代谢”根本不是长胖的罪魁祸首。

谬论:一周只需锻炼一两次

事实:每周一到两次锻炼并不会起到多大作用。

运动生理学家克里斯·乔达解释称,要想让锻炼达到真正的效果,应当每周进行三到五次。今年1月发表在美国心脏协会期刊《循环》上的一项研究支持了乔达的观点。该研究发现,每周锻炼四到五次的参与者,对心脏的好处可以叠加积累。

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