减肥期间可以吃哪些零食，5种有助于瘦身的零食

落寞的时候，无聊的时候，饮食间隔出现饥饿感的时候，双手总会伸向零食。它们既可以饱腹还可以慰藉空洞的心灵，是增强饱腹感和幸福感的必备食物，但是大部分的零食热量超高，食用以后容易导致肥胖。

针对以上情况，推荐五种有助于减肥的零食。

1、无糖的手工酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以改善肠内环境。有促进肠胃活动、改善便秘和顺利排便的效果。

但是酸奶不易多喝，每天最多喝200克左右。

2、原味水果干

水果干中依然保留了水果中的大部分营养素，尤其食物纤维含量丰富。不仅有着极强的饱腹效果，还能促进肠胃活动，有消除便秘和减肥消脂的效果。

一定要挑选没有添加剂的原味水果干，否则会添加过多的糖分，有碍于减肥瘦身。

3、原味坚果

坚果中富含维生素和矿物质，有促进循环和代谢的效果。

另外坚果中也含有大量的食物纤维，既能提高肠胃的消化排泄能力，还可以在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果显着。

但是坚果的热量不低，不能大量食用，一次最多吃十粒左右。

4、黑咖啡

对比于奶茶等饮料，黑咖啡的热量很低，并且含有大量的咖啡因，它有燃烧脂肪和抑制食欲的效果。对减肥的帮助极大。

但是咖啡因会影响睡眠，所以一天中最晚喝咖啡的时间应该是下午三点。

5、可可含量在百分之七十以上的巧克力

可可含量高的巧克力有着极好的燃脂效果和饱腹效果，有助于减肥瘦身。

以上五种零食可以在减肥期间食用，不仅不会变胖，还有助于减肥的快速进行。