睡前做这些事让你燃脂一整夜

睡前的习惯决定着睡眠期间的新陈代谢，同时也决定着燃脂瘦身和睡眠的效果。

总结几件有助于睡眠期间高速燃脂的方法，一定要在睡前两小时内做完哦。

1.喝一杯温水

睡前喝水不仅可以缓解空腹感，还可以帮助身体排毒和血液循环，有助于新陈代谢的提高。另外睡前喝水还有助于抑制失眠，有提高睡眠质量的效果。

2.泡澡或者泡脚

睡前泡澡或者泡脚有缓解疲劳、加速循环和提高代谢的效果。

另外坚持泡脚不仅可以提高睡眠质量还可以提高睡眠期间的脂肪燃烧率。

3.进行腹部和双腿的按摩

睡前按摩不仅可以消除疲劳，还可以缓解下半身的浮肿，改善血液循环和体液循环，对提高新陈代谢很有帮助。

4.睡前进行简单伸展

睡前的伸展运动有助于提高基础代谢，对提高睡眠期间的新陈代谢和脂肪燃烧率有很大的帮助。

5.睡前一小时关闭电子设备

睡前一小时关闭电子设备有助于提高睡眠质量。睡的好就会分泌大量的瘦素，有提高新陈代谢和抑制食欲的效果。

想要睡眠期间高速燃脂，就一定要在睡前多做以上几件事。