暴食后体重增加就是变胖了吗？

很多妹子都说过关于饮食过量，第二天体重增多的事。暴食以后的体重增加就是肥胖吗？

答案是，No！

首先体重增加很可能是堆积的食物、水分和宿便等，并不是积蓄的脂肪，更不代表肥胖的发生。

另外，饮食到脂肪堆积需要大概48小时左右，吃完后马上出现的体重增加，并不是脂肪的堆积，也就不是肥胖的发生。

如果担心暴食后出现真正意义上的肥胖，可以在暴食后的48小时进行简单的减肥调整，避免脂肪堆积。

1.多吃蔬菜

暴食后有很多的食物积存在肠胃内，这个时候就要多吃些蔬菜，加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，避免脂肪的堆积。

2.多喝水

水也可以刺激肠胃蠕动，加速排泄。除此以外，水还可以消除浮肿，加速循环和代谢，避免脂肪的堆积。

3.少吃主食

为了避免脂肪的积蓄和血糖值的波动，暴食后要尽量减少主食的摄入量。非要吃的话，建议吃粗粮或者杂粮。

4.吃七分饱

暴食后的肠胃已经积蓄了大量的食物，如果继续吃的很饱，就会给消化和排泄带来阻碍，加速脂肪的形成。

为了给肠胃减轻负担，也为了快速消耗积蓄的食物，暴食后的两天每一餐都只能吃七分饱。

5.加入运动

运动可以提高代谢，加速食物的分解，也可以避免脂肪堆积。

暴食不会马上堆积脂肪，只要及时的处理，就能避免减肥反弹。