10个方法帮你戒掉汽水

　　如果你每天不是喝八杯水，而是喝八杯甚至以上的汽水，也许现在是时候改变了。作为每日摄入的的卡路里的一部分，含糖饮料会直接导致体重的增加。一个可能的解释是你在喝下这些卡路里时完全没有满足感。自从无糖汽水对控制体重是否有益成为问题，越来越多的人在考虑完全放弃可口的汽水。如果你即将把汽水从生命中剔除做一个更健康的人，请往下看。

　　1.尝试用苏打水作为替代品。他同样用罐装，也有发泡饮料的嘶嘶声满足你喝汽水的习惯，而且成本更低并且没有不健康成分。

　　2.不要喝任何功能饮料，因为他们和汽水一样会让人上瘾而且不健康。

　　3.买个可以重复使用的水杯。你可以随时抓起来就走，即使去其他房间，它可以帮很大的忙。

　　4.不要一下完全戒除。这可能导致糖依赖。开始时慢慢减小摄入量，直到最后可以完全不喝汽水。

　　5.在家里放一个可以冷却水的设备。

　　6.也可以尝试木糖醇。不管它的化学名听起来怎样，这是一种天然甜味剂，是从植物纤维提炼的。

　　7.如果你想吃些甜的东西或者零食，水果是一种健康的选择，或者一两块饼干。水果富含重要的营养物质，甚至饼干也比汽水带来的健康风险要小。

　　8..如果你有喝汽水的冲动，做些积极有益的事情，当你忙起来会忘记时间直到渴的可以直接喝水和茶。

　　9.另一个很好的替代品是泡了花茶或水果茶的重复用的水杯。不需要水沸腾。只要把茶包放进去，灌满水，到你上班的时候，你就有一份美味的、无热量、不含糖、没有人工添加剂的饮料。

　　10.不含咖啡因的咖啡也是个好的替代品。研究表明适量饮用咖啡可以帮助改善心血管健康。

　　记住，间隔较长时间偶尔喝次汽水是可以的。任何东西都要适量。