疯狂燃脂 瘦子们的绝对早餐4大选择

　　说是一年中减肥热最旺盛的时期。相信现在一定也有许多人正在努力减重吧？

　　但是，光是严格的饮食限制及运动，让减重才开始没多久马上就丧失动力……。能够轻松又聪明的瘦下来才是现在流行的减重法喔！

　　因此在这里要向大家介绍“只要多吃脂肪就会疯狂燃烧的聪明早餐”。

　　1：纳豆泡菜

　　最适合配早餐的绝对组合纳豆×泡菜。辣椒内含有的辣椒素可加速褐色脂肪细胞的活动，增加体内代谢，进而促进体脂肪的分解。更可以抑制血糖的上升，成为不易堆积脂肪的身体。

　　而纳豆则是含有只有纳豆内才有的营养素纳豆激酶，还有丰富的食物纤维可使血液疏通顺畅，进而改善便秘。

　　2：葡萄柚

　　早餐甜点常会出现的葡萄柚，食用可以达到非常惊人的减重效果唷！葡萄柚内的苦味成分“柚苷”可抑制食慾，容易达到满腹效果。另外，香味成分的“圆柚酮”可活化交感神经，有提高脂肪燃烧的效果。

　　且葡萄柚也含有丰富的食物纤维，食用可达到整肠健胃的效果。

　　3：荞麦

　　说到早餐，吃白饭或是面包应该是大部分人的固定选择。但是，如果考虑到减重效果的话，最适合这个时期的食材莫过於“荞麦”了。荞麦含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、植物纤维等营养素，GI值升糖指数几乎与糙米相同。可减缓血糖值的上升，让身体不易肥胖。

　　4：鲑鱼?沙丁鱼

　　吃烤鱼，或是直接在饭上洒上鲑鱼香松解决早餐的人一定不在少数吧？鲑鱼里含有的“虾青素”可促进代谢，而沙丁鱼里含有的“组氨酸”可获得饱足感。

　　另外，更含有美容不可或缺的“n?3不饱和脂肪酸”，多摄取不只可燃烧体脂肪，更可达到美肌效果唷！

　　每一项都是随处可得的食材，看完以上的介绍，让人也想尝试看看了呢。一日之计在於晨，从早餐就开始疯狂燃脂，一起朝瘦子的目标迈进吧！