多喝水能减肥吗？每天喝多少水最好？

近日，关于喝水减肥的纷争不断，有的说喝水会浮肿影响身材，有的说喝水可以促进代谢，加速燃脂。到底喝水能不能减肥呢？

首先，水是生命之源。为了保证身体正常的循环和机能，补充足量的水分是必须要做的事。

成年人一天中会排水2.5升，其中尿液1.5升，粪便0.15升，肺活动0.85升，皮肤蒸发0.5升。

所以为了维持生命和正常代谢，想要达到水平衡，每天需要摄入2.5升的水。其中日常饮食会给身体补充大概1升的水分，体内物质氧化会补充0.3升，其余的1.2升就需要饮水来补充。

由此可见，每天饮水量不足1.2升定会出现代谢减缓和身体循环不畅等情况，不仅会变得肥胖还可能形成不易瘦的体质。所以不足量的补充水分一定不会变瘦。

身体的所有活动都是通过水为介质来进行的，所以水分充足也才能保证身体更快的循环和代谢，达到减肥瘦身的效果。

喝水就一定会变瘦吗？

足量饮水会促进血液循环、新陈代谢、排泄、消除便秘和排毒等。对减肥瘦身有着非常大的帮助，不过并不能即刻就收获瘦身消脂的效果。但是只要能坚持下去就一定可以变瘦，还会形成易瘦的体质。

所有的减肥方法并不会马上就会收获效果，但是持续一段时间便可取得成效，喝水瘦身亦是如此。

好东西吃多了也会出现反效果，喝水喝多了一样会有坏处。过量饮水也会造成水中毒和增加肾脏负担。所以为了健康和苗条的身材，要足量合理的饮水。

推荐的饮水方式是：

1.每天喝大概1.5升左右的温热白水，如果运动量增大，饮水量也要随之增大。

2.一次性少量饮水，一次的饮水量大概是300毫升左右。

3.放慢饮水速度，喝完一杯300毫升的水，需要5-10分钟。

白水是有利于身体健康和身材保持的优质物质，但是想要收获更好的效果也要掌握好技巧，避免水中毒。