22天素食减肥法介绍

　　美国歌姬碧昂丝过去曾尝试过柠檬水等各式减肥法来维持纤细体态，但从几年前开始则靠某项减肥法达成了史上最强的完美体态。

　　这项减肥法为「22天素食减肥法」！这次我们就将介绍这项减肥法的详细内容。

　　让碧昂丝成为最强体态的「22天素食减肥法」为？

　　研究出22天素食减肥法的是碧昂丝的个人健身教练Marco Borges，其着作『The 22-Day Revolution』中表示，法则为以下5大原则。

　　（1）避免加工食品，饮食以蔬菜为中心

　　（2）饮食一天三次

　　（3）饮食内容为80%碳水化合物、10%为脂肪、10%为蛋白质

　　（4）每天运动30分

　　（5）喝大量的水

　　Marco表示饮食内容就像是老人们吃得一样，像是以牧场孕育的自然食品等，若是那些连以前祖先们都没看过的食物是不可吃的」。

　　美肌及能量活性化！

　　令人在意的效果除了减重外也可美肌，这些都能让体内产生变化及净化心灵。

　　碧昂丝自己也在书中表示「能量被强化、睡眠品质佳、减重、改善消化、让头脑清晰，有这些令人不敢置信的优点，同时也会对自己及周遭有良好影响」。

　　令人意外的丰富菜单，就连甜点也OK！

　　其中一天的菜单为早餐加入鼠尾草籽的香草布丁及莓果类，午餐为紫甘蓝和青苹果的凉拌沙拉、甜薯，午茶以蔬菜棒沾取鹰嘴豆所制成的豆泥酱，晚餐为黑豆和藜麦莎拉、甜点为黑巧克力，菜单相当丰富。

　　另外碧昂丝喜爱以莴苣包胡桃，胡桃莴苣（2～4人份）的食谱在海外网站『Mail Online』也有详细介绍。

　　磨成粉的胡桃 （200g）、孜然粉（2小茶匙）、芫荽粉（1小茶匙）、椰子酱油（2小茶匙）、辣椒粉（少许），混合後铺在萝蔓莴苣上再加上酪梨、番茄、橄榄油即可。

　　碧儿丝因定期实行此减肥法因此将衣服减少了2个尺寸，即将来临的盛夏，为了确实瘦身请大家务必尝试看看。