想变瘦首先应该从改善早餐开始

　　早餐可以打开一整天的新陈代谢，如果早餐吃的好，全天的代谢也会更加的快速。

　　想要减肥还不知从何下手？那就由好好吃早餐开始吧。

　　推荐早餐期间食用以下四类食物。

　　1.温水

　　睡醒后喝温水有助于排泄和缓解便秘。对减肥和循环的帮助很大。

　　另外喝温水还能温暖内脏和唤醒沉睡的身体，有提高基础代谢和加速燃脂的效果。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中富含氨基酸和蛋白质。有增肌减脂和提高代谢的效果。

　　另外鸡蛋的饱腹感可以持续很长时间，有避免午餐过量饮食的作用。

　　3.水果

　　水果中含有大量的维生素和矿物质。在吸收率高的早上食用就可以收获更好的效果。

　　例如保湿肌肤、美白肌肤、提高代谢和抗衰老等。想变瘦变美，早餐的水果是一定不能少的。

　　4.粗粮

　　粗粮中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物，食用后既可以给身体补充足量的碳水化合物，还能抑制抑制血糖值的升高。有提高代谢率和避免脂肪的堆积的效果。

　　另外粗粮的饱腹感强烈，可以抑制暴食和食用过量等情况的发生，有助于减肥瘦身。

　　为了更好的身材，就从明天开始好好的吃早餐吧。