经常在外吃饭会胖 健康生活从减少外餐做起

　　由于工作忙碌，加班频繁，在外吃饭俨然成为现代人生活方式的一部分。但一份调查显示，经常在外吃饭的人肥胖系数更高。

　　韩国365MC减肥诊所9日公布了一组有关肥胖和外餐相关性调查数据。该调查以385名20-30岁女性为对象，分析外餐次数与肥胖的关系。结果显示，一周吃1-2次外餐的女性平均身高体重指数(BMI)为21.8，一周吃3-4次外餐的平均BMI为23.2，一周吃5次以上外餐的平均BMI为24.3。分析数据可以发现，一周3次以上外餐的人BMI较高，外餐次数和肥胖有一定相关。

　　该诊所院长表示，快餐店的食物中含脂肪和钠较多，导致卡路里摄取量高。因此，外餐次数成为体重变动的原因之一。一周外餐次数超过5次可能会产生体重和健康上的问题。不得不外餐时，尽量避免五花肉和炸鸡等，要选择脂肪含量较少的肉类。