5个生活习惯，一定要戒除，否则就会越来越胖

　　无论你现在很苗条还是正在减肥，一定不要有如下五个习惯，否则在不久的将来一定会出现越来越胖的结果。

　　所以为了不变胖，请尽快改正不良的生活习惯。

　　1.不吃早餐

　　早餐是健康的源泉。如果按时吃早餐就能提高一整天的新陈代谢。

　　另外按时吃早餐还能防止因为长时间的空腹感而导致的食用过量。

　　所以不吃早餐不仅会降低代谢，还可能造成暴食和食用过量，对减肥和保持身材不利。

　　2.运动后，放肆吃

　　因为运动有助于脂肪的燃烧。所以运动后，即使放肆吃也不会造成脂肪的积蓄。这是非常错误的结论。

　　运动的确有助于燃脂瘦身，但如果此时不注意限制饮食，同样会造成脂肪的堆积。

　　想要变瘦就要保证消耗的热量大于摄入的热量。所以即使运动会消耗脂肪，也会因为摄入的热量过大而导致肥胖。

　　减肥期间一定不能因为坚持运动而放肆饮食。

　　3.睡眠不足

　　充足并且优质的睡眠有助于生长激素的分泌，对提高代谢和抑制食欲有很大的帮助。

　　如果每天熬夜，睡眠不足就会分泌出大量降低代谢和增加食欲的激素，有增肥的效果。

　　4.经常关注美食

　　过于关注美食就会出现食欲旺盛的情况，很可能会造成暴食或者食用过量。

　　减肥期间一定不要多去关注美食。

　　5.极端限制饮食

　　不吃就不会胖，但是不吃就会营养不良，很容易减缓代谢和损害健康。

　　即使在减肥也要吃的营养健康，这样才能促进新陈代谢和血液循环，对瘦身和保持身材有非常大的帮助。

　　以上五个生活习惯，一定要戒除，否则就会越来越胖。