懒人减肥速成法 不经意间完成减肥计划

　　春季已经来临，眼看夏季就不远了。很多美眉都急于减肥，然而对于一些“懒癌”发作的美眉而言，减肥无疑是一个让人头疼的问题。无论是运动减肥还是节食减肥，总会半途而废。生活中如何“不累”就可以轻松减肥?以下几则“懒人减肥速成法”，可以在不经意间让人轻松完成减肥计划。

　　充足又规律的睡眠

　　睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，把脂肪转化为能量。但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上l0点前人睡，第二天6点起床，尤其晚上ll点至凌晨l点间的睡眠质量要保证。

　　多吃蔬菜、水果

　　只要避免暴饮暴食，就能有效帮助你瘦下来。在餐饭中加人更多的水果和蔬菜，把零食换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，让你扔下那些高热量的发胖食品。

　　让自己忙起来

　　减肥困难，往往在于控制不住自己旺盛的食欲。这时候，就需要尝试找一些事情来做，以转移注意力:可以做家务、出门逛街，或者可以做一些需要集中精力的游戏。

　　保持优雅的姿态

　　养成优雅的姿态，不但可以让整个人的气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。

　　正确的坐姿应是:双目平视、微收下颌，立腰、挺胸，上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。

　　正确的站姿应是:头正，双目平视，微收下颌，双肩放松、稍向下沉，收腹、挺胸、立腰。

　　走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈l0°为宜。