现在开始养成8大减肥好习惯

　　迈入微凉的初秋，在炎炎夏日中立下的减肥计划你达到了吗？！夏天我们可以穿着清凉的背心短裤检视自己的身材，但当秋天渐渐靠近，你是不是开始想要赖床、吃火锅，使得减肥决心松懈了呢？我们整理了8大减肥好习惯，延续这些良好习惯，就算天气转凉了也不怕体重跟着上升唷！

　　1.离开你的被窝---早起&动起来

　　「早睡早起身体好」这句话大有道理！养成大清早去跑步，是一个相当优良的好习惯。再加上，早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。

　　2.早安，晨之美---吃一份健康的早餐

　　迈入秋天会越来越容易赖床，因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外，还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天，可以加速新陈代谢、给你能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又再度进食。

　　3.来场秋天的冒险---多安排户外休闲

　　秋天是户外运动的好时节，不用担心被烈阳烤焦，夏天时常躲在冷气房的你，该探出头来享受凉爽的气温了！周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。

　　4.减肥食谱该更新---去一趟农产品市场

　　台湾有很多农产品市场都相当有趣，每个季节都会有不同的蔬菜水果，住在台湾这块宝岛当然要好好利用这特性！许多根类蔬菜都是当季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…，可以大量加入你的减肥食谱里面，让你瘦得既营养又健康。

　　5.让你的想法跳出框框---找对适合自己的运动

　　想要上芭蕾舞课？或学习踢足球？秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦，找出你最有兴趣的运动，才能持之以恒。

　　6.把握美好的午休时间---四处走走晒太阳

　　秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次（洋葱式）穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。

　　7.善用看电视的时间---小运动训练身体线条

　　我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得！

　　8.没事多喝水---多喝水有益健康

　　夏天因为天气炎热，所以你在不知不觉中会补充许多水份，但到了秋天，却会忽略多喝水这个小习惯，甚至到了冬天喝得更少。别忘记多喝水可以帮助你减重，并且加速新陈代谢，因此一整年都应该要养成这个减肥小撇步唷！