经常喝饮料，身体会有哪些变化

　　夏天不喝一杯冰镇的饮料，总感觉不够激爽，生活不够完整。然而面对自身的健康和身材，饮料是一定不能饮用的。到底经常性的饮用饮料会有哪些危害呢？该如何抑制对饮料的欲望呢？

　　1.饮料的热量非常高，饮用后很容易造成热量剩余，导致脂肪堆积。

　　2.饮料中富含大量的糖分和添加剂，饮用后会造成血糖值的急剧升高，不仅会导致肥胖，还容易诱发糖尿病等的发生。

　　3.添加剂还容易造成水肿，导致循环不畅和代谢变慢等。

　　4.饮料中的糖分还会影响肌肤健康，导致皮肤暗沉、痘痘肌、长斑和干燥等情况。

　　5.饮料还会阻碍钙质的吸收，长时间喝饮料会出现骨质疏松和缺钙等情况。

　　6.冰镇饮料会降低内脏温度，减缓基础代谢的速度，不仅影响减肥效果，还容易形成易胖的体质。

　　炎炎夏日，饮料的欲望很强大，如何才能将它们击退呢？

　　1.喝白水，慢速的喝一杯白水，不仅能缓解喝饮料的欲望，还能降低饮食的欲望。

　　2.如果觉得白水过于乏味，可以在水中加入少量的蜂蜜和柠檬等。

　　3.除了白水还可以喝一些茶水，既能缓解欲望还能预防中暑。

　　4.喝够了白水、茶水等，可以尝试喝一杯黑咖啡，对促进代谢和抑制食欲都有帮助。

　　5.喝饮料的欲望无法抑制的时候，喝一些鲜榨果汁，并且将粗纤维一块食用，这样的方法更健康，并且有助于瘦身。

　　饮料对身体的伤害很大，一定要减少饮用量，每天多喝些白水和茶水，有助于保持身材和身体健康。