总是控制不住食欲怎么办？5个方法最有效

　　进入炎热的夏季以后，对比于炎热无食欲的白天，凉爽的傍晚却有着旺盛的食欲。而晚上身体代谢减慢，一旦吃的多就会出现肥胖，甚至变成易胖的体质。

　　所以击退夏季傍晚食欲就是抑制肥胖和瘦身的最佳方法。

　　1.下午五点左右吃适量的食物。

　　为了避免晚上食欲旺盛，可以在下午五点左右吃些食物来增强饱腹感。

　　推荐的食物有，紫菜饭团、蔬菜沙拉、低糖水果配无糖酸奶等。

　　2.餐前喝水，吃蔬菜

　　餐前十分钟缓慢的喝一杯温水，能有效的增强饱腹感和抑制食欲。

　　3.傍晚运动

　　运动是非常有效的抑制食欲的方法。

　　傍晚时候进行慢跑或者散步不仅能抑制食欲还能促进脂肪的燃烧，瘦身效果显着。

　　4.用薄荷味道的牙膏刷牙。

　　薄荷味的牙膏有很好的抑制食欲的效果。如果闲刷牙麻烦，也可以使用薄荷味的漱口水。

　　5.先吃蔬菜

　　蔬菜中富含食物纤维，饱腹感强。吃饭时先吃蔬菜就能降低其他食物的饮食量，避免热量的堆积和肥胖的发生。

　　能管理好食欲，就一定可以减肥成功。加油！