选对宵夜不长胖 最新研究饿肚子睡觉掉肌肉

　　我们要告诉你一个好消息：当你午夜钻进厨房，为自己端出一碗蜂蜜坚果麦片其实无需感到那么内疚了。我们都觉得睡前吃东西会让身体储存脂肪并长胖，但是现在这个理论被彻底的打破了。

　　在Rutgers University Center研究健康和人类行为的科学家Dr. Shawn Arent指出这个理论大错特错。在为Tech Insider拍摄的视频中，Arent博士说在睡觉之前吃东西会有助于减肥，无需控制这种行为，否则“在睡眠过程中，因为身体处在一段较长时间的禁食状态，从而会消耗肌肉。”显然，这并不是你想要的结果。

　　在睡觉之前吃一些富含蛋白质的小食品，例如奶酪或者酸奶，可以保持蛋白质的合成和刺激生长激素的调节。一般健美运动员的睡前零食是一碗燕麦粥，因为牛奶中的蛋白质会促进生长激素的生成，这也就是Arent博士所说的能帮你燃烧脂肪的“脂解代理人”。“生长激素越多，燃烧脂肪的效果越好。”

　　但是你不会天真的认为这下就可以半夜大吃麦当劳了吧？！博士说：“那些会让你长胖的零食比如pizza、冰淇淋以及佐餐的饮料们，就别想了”以上内容请谨记在心。