三天限盐减肥法，改善浮肿促进代谢

　　说到减肥，就会想到热量和糖分，很容易忽略盐分。其实盐分是浮肿肥胖的主要原因，也是增进食欲和减缓循环代谢的元凶。所以对盐分进行限制就能取得很好的瘦身和排毒的效果。

　　限制盐分的好处：

　　1.改善浮肿

　　我们体内的盐分浓度要维持在一定的状态。如果摄入的盐分过多，就要吸收大量的水分来平衡盐分的浓度，造成水肿。相反，少吃盐就能平稳体内的盐分浓度，改善浮肿的情况。

　　2.促进代谢

　　盐分摄入过多会阻碍血液循环和淋巴循环，减缓新陈代谢的速度，阻碍脂肪的燃烧。

　　所以盐吃的多不仅会浮肿还会使代谢变差，使身体变成易胖的体质。

　　而降低盐分的摄入时，不仅能排除水分，还能提高代谢的速度，加速脂肪的燃烧。

　　3.抑制食欲

　　盐分多有增进食欲的效果。

　　相反限盐以后，就会抑制食欲，有促进减肥的作用。

　　4.改善便秘

　　盐的主要成分是钠和矿物质。

　　这两个主要成分跟肌肉和肠有着很重要的关系。

　　多摄取钠元素的话，就会降低肠道的活力，容易便秘。

　　控制盐分的话，就会恢复肠道和肌肉的工作平衡，对缓解和预防便秘有帮助。

　　既然减少盐分的摄入可以收获这么多的好处，那么这次就推荐三日限盐减肥法，让身体有一个休整的时间，消除浮肿、排除毒素和减肥消脂。

　　严格控制三天的饮食，尤其是盐分的摄入。

　　1.不要吃任何的加工食品。包括火腿、零食和腌制品等。

　　2.每一餐只能用基本的食盐来调味，并且盐分用量只能是平时的三分之一，每人每天2克盐左右。

　　3.每天都要吃大量的含有矿物质钾的食物，例如菠菜、香蕉、海藻类等。

　　因为钾元素有排除钠盐的作用，对缓解浮肿有很大的帮助。

　　4.喝足量的水，每天喝1.5升左右的白水。

　　5.控制饮食量，每一餐最多吃八分饱。

　　三天以后可以恢复正常的饮食，但是还要减少加工食品的摄入量和盐分的摄入量。

　　盐分虽然会让身体浮肿、发胖和堆积毒素，但是盐分也是身体的必要营养素，不能过多的限制，否则会影响身体的健康，每人每天吃6克盐（大半勺左右）是最健康的摄入量。