每天一分钟伸展操，翘臀又瘦身

　　挺翘的臀部不仅可以拉伸双腿的长度还能改变身体的形态。所以想拥有美丽的曲线美感，挺翘的臀部是必不可少的。

　　介绍一分钟臀部伸展操，坚持练习不仅可以收获挺翘的臀部还能加速代谢和瘦身。

　　坐在椅子上，上半身挺直，眼睛看向前方。

　　放松双腿，收紧腹部，调整呼吸。

　　慢慢的向上抬起弯曲的右腿。右手扶住右腿膝盖，左手扶住左脚的脚踝。

　　右脚放在左腿的膝盖外侧，左腿保持弯曲放松。

　　调整呼吸，保持上半身挺直，并且用力的将右腿膝盖向身体靠拢，伸展右大腿和臀部的肌肉，坚持10秒后返回。

　　左腿进行同样的伸展，每天伸展一分钟。

　　这个腿部伸展还可以刺激腰部的肌肉群，瘦腹效果显着。

　　另外腿部的伸展还能刺激下半身的血液循环，对提高代谢和缓解浮肿有很大的帮助。

　　简单的一分钟伸展操不仅可以调整身体的线条美感，还可以瘦腹，甚至形成易瘦的体质。赶紧连起来吧。