对瘦肩和瘦腹都很有帮助的椅子减肥操

　　每天都在工作，运动的时间太少了。推荐一个在办公室里做的减肥操。

　　1.坐在椅子上。后背挺直，肩膀放松，眼睛看向前方，身体稍微前倾，双手放在肚子上，双脚与肩同宽自然下垂，深吸气。

　　2.保持1的姿势不变，慢慢吐气。

　　3.这个反复做，呼吸各五次。

　　4.图片中是错误的做法，一定不能驼背，眼睛看向前方，肩膀要放松。

　　这个运动，整个都要集中在腹部。这样的伸展加上深呼吸，可以帮助拉伸肩膀的肌肉，还可以伸缩整个腹部的肌肉。对瘦肩膀和腹部都很有帮助。