5个瘦身运动，坚持一个月就会让你变瘦变美

　　谁不想又瘦又好看。但是变瘦和变美不可能从天而降。只能靠自己去努力的争取。下面介绍五个不可不练的瘦身运动，坚持一个月就会变瘦变美。

　　1.开合跳

　　站直身体，挺直后背，收紧腹部和臀部。

　　调整呼吸，双腿向两侧分开跳起。双臂经由身体的两侧在头顶处合掌。

　　当双腿合并时，双臂在回到身体的两侧。

　　循环跳跃，每天跳50次左右。

　　2.深蹲

　　双脚与肩同宽站立，双脚脚尖指向外侧，膝盖也向外侧用力。

　　双臂在胸前向前平举。

　　挺直上半身，收紧腹部和臀部，眼睛看向前方。

　　调整呼吸，膝盖向外侧用力，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行，坚持两秒后返回。

　　循环蹲起，每天练习50次。

　　3.平板支撑跳

　　平板支撑姿势，双手手掌与双脚脚尖支撑起身体，保证背部、臀部和腿部在同一条直线。

　　调整呼吸，双手不动，双脚向前跳跃。然后再跳跃到平板支撑姿势。

　　每天跳50次左右。

　　4.肘膝触碰

　　仰卧姿势，弯曲双腿。

　　挺直后背，双手放在脑后。

　　调整呼吸，用左手肘去触碰右膝盖，返回后换另一侧触碰。

　　每天练习50次左右。

　　5.前后弓箭步

　　挺直上半身，左腿向前弓箭步站立，右腿弯曲。

　　调整呼吸，跳跃时，交换左右脚的位置，右脚向前弓箭步。

　　每天交替跳跃50次左右。

　　这是一些简单并且瘦身效果很好的室内运动。想要瘦身，以上的五种运动是一定要练习的。