减肥期间，女性一定要吃的4种食物

　　因为减肥需要控制饮食，所以在减肥的整个过程中难免会出现营养不足的情况。故而减肥时期的食物既要有助于减肥瘦身，还要给身体补充足量的养分。

　　针对于女性，减肥期间一定要吃的食物有以下几种。

　　1.豆制品

　　豆制品中富含蛋白质，对提高代谢和增肌减脂非常有帮助。

　　另外豆制品中还含有大量的雌激素，对女性健康和卵巢保养很有帮助。此外豆制品还有丰胸的效果。所以减肥期间一定要足量的摄入豆制品。

　　2.白萝卜泥

　　因为特殊的生理期女性比男性更需要铁元素，如果缺乏铁元素会容易感到疲劳，引起寒症和贫血等。

　　另外铁元素也会影响血液循环等，缺乏以后也会减缓代谢的速度。

　　推荐在减肥期间食用富含铁质的白萝卜，保证女性的身体健康。

　　白萝卜中还富含淀粉酶等酵素。有分解碳水化合物，抑制脂肪堆积的效果。

　　3.菠菜

　　菠菜跟萝卜一样，富含大量的铁元素，有助于女性健康。

　　另外菠菜中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和加速排泄的效果，对缓解便秘和加速燃脂很有帮助。

　　4.蘑菇

　　蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，排毒效果非常好，经常食用就能减少体内毒素的堆积，达到很好的美肌效果，对祛斑和祛痘很有帮助。食物纤维对促进消化和加速燃脂也很有帮助。

　　另外蘑菇中还含有蘑菇壳聚糖，有分解脂肪的效果，减肥期间一定要多吃蘑菇。

　　要好好利用食物的特性来减肥、美肌和保持身体健康吧。