不需要节食，5个最适合懒人的减肥方法

　　世间那么多美食，我怎么能节食。休息的感觉那么好，我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦，也想拥有好的身材，应该怎么做呢？

　　介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。

　　1.多种类饮食

　　不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。

　　尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。

　　2.挑选时间饮食

　　时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。

　　睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高糖食物。争取做到睡前三小时什么也不吃。

　　3.放慢饮食速度

　　从吃饭到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。建议放慢饮食速度，这样就可以避免在饱腹感前食用过量，防止肥胖。

　　4.调整饮食顺序

　　饮食就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。

　　推荐的饮食顺序是，蔬菜-肉类-主食。

　　5.找寻喜爱的运动

　　懒惰不爱运动，但是只有运动才能更好的减肥和塑型。

　　寻找一些自己喜欢的运动形式，可以提高运动的积极性，增加运动的动力。

　　例如舞蹈，球类，瑜伽等。

　　谁说懒馋体不能变瘦，只要找对方法，一样可以拥有苗条的身材。