想成功瘦身，只要做好这5件事就够了

　　女孩子不仅脸蛋漂亮，身材也好，是不是有些羡慕嫉妒恨。看过她们的减肥、美颜秘笈总觉得简单又敷衍。可是尝试了以后，一切都变了，不仅赘肉少了，就连皮肤也光滑水润了。

　　现在将这个既能瘦身又能美肌的减肥方法公布给大家，希望你们坚持，并且有好的收获。

　　1.早晨起来一定要喝一杯温水

　　不要觉得敷衍，其实喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处。不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢。

　　当体内毒素减少，皮肤就会变得健康。痘痘肌和皮肤干燥的问题也就迎刃而解了。

　　另外循环和代谢变好以后，脂肪的燃烧率就会提升，减肥效果也很显着。

　　2.控制饮食量，但是不限制饮食种类

　　减肥期间最害怕面对的就是食欲大增的窘境。如果在这个时候依然坚持限制饮食，必定会造成食欲爆发，产生暴食和减肥反弹的恶果。

　　所以推荐采用控制饮食量，放宽饮食种类的饮食方法。既能满足吃的欲望，还能减少食物的摄入量。

　　丰富的饮食，不仅能保证身体营养均衡，还能保持皮肤年轻和身体健康。

　　饮食多样化，但是饮食量一定要进行限制，每一餐吃饭时最多吃八分饱。

　　3.过量饮食后进行短暂的节食

　　因为聚会或者应酬，总有不小心吃多的时候。每当遇到饮食过量时，都不要过于担心，因为食物不能马上转化成脂肪。只要接下来的时间进行短暂的节食，就能避免脂肪的形成。

　　例如晚上聚会吃多了，那么第二天的餐食就要尽量吃的素一些，少一些。这样就能给身体足够的代谢时间，避免了肥胖的发生。

　　4.按摩和洗浴

　　经过一整天的工作或者学习，身体肯定会堆积毒素，导致循环变慢。这个时候进行彻底的泡浴和按摩就能促进全身的循环，加速排毒和新陈代谢，帮助身体更加快速的燃脂。

　　5.有氧练习和肌肉练习相结合

　　有氧运动是燃脂效果最好的运动形式。肌肉练习是最好的塑形运动。所以想要拥有又瘦又有型的身材，一定要做到有氧运动和肌肉练习相结合。

　　有氧运动最好天天都坚持，肌肉练习可以每周运动3-5天。

　　减肥还有最重要的一点就是心态，只要能保持积极向上的态度，再将以上的五种方法加入到生活中，瘦身就一定会成功。