这4个坏习惯使你变胖，改过来立马变瘦

　　总是想着减肥，却不知自己变胖的原因。如果能改掉变胖的习惯，还用得着痛苦的减肥吗？

　　如果你也有以下的生活习惯，别说变瘦了，能维持现在的身材都很困难了。所以，请认真的审视自己，改掉这些坏习惯，马上就能拥有苗条的身材。

　　1.极端限制饮食

　　在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。

　　无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。

　　只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。

　　2.忍耐饥饿

　　长时间的饥饿感会造成食用过量和暴饮暴食，容易导致肠胃疾病和肥胖。

　　另外长时间饥饿还会影响新陈代谢，使身体变成易胖的体质。

　　建议每天按时吃饭，避免出现过度饥饿的情况。

　　3.运动量太少

　　因为繁忙，没有足够的时间去系统的运动。但是日常的生活中也不能太慵懒。

　　过于慵懒会严重影响身体的血液循环和降低新陈代谢的速度，容易形成易胖的体质。

　　运动有极好的燃脂效果。如果没有时间去专门运动，可以简单的调整生活习惯，例如多爬楼梯少坐电梯，多走路少坐车等。

　　4.睡眠不足

　　睡眠不足会使身体分泌出大量的降低代谢和增强食欲的激素，对瘦身不利。

　　而高质量的睡眠会分泌出成长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果。所以只要保证每天有充足的睡眠就能轻松地变瘦。

　　建议早睡早起，并且睡前不要玩电子产品，这样对提高睡眠质量很有帮助。

　　为了健康、美丽的身材，请重新审视一下生活习惯吧!