不要再做这些事了，否则会让你越来越胖！

　　所有肥胖的人都存在生活习惯不良的情况，多关注一下自己，可能某些习惯造就了如今臃肿的身材。下面总结出七个导致肥胖的生活习惯。

　　1.不吃早餐

　　不爱起床，想多睡一会，所以早上根本没有时间吃早饭。

　　吃早餐，除了有提高身体代谢的作用以外，还有对生物钟进行复位，让身体变得清醒，唤醒内脏器官等作用。

　　如果不吃早饭的话，从前一天的晚餐到当天的午饭，饮食间隔过长。身体就会产生强烈的饥饿感，导致午餐食用过量，堆积脂肪。

　　另外因为身体长时间的营养不足还会增加吸收率，导致吸收旺盛，即使吃的很少也会吸收更多的热量。

　　如果没时间做早饭，可以吃些简单的酸奶、水果、坚果等。

　　2.吃的快

　　饮食过快会造成食用过量，因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要20分钟左右。如果吃的太快就会在20分钟内吃过多的食物，很容易导致肥胖。

　　饮食要细嚼慢咽，这样既能防止吃多还能帮助消化，防止肥胖的发生。

　　3.不愿意浪费

　　不浪费是好的习惯和品德，但是每一次都为了不浪费而多吃，肯定会造成肥胖。

　　所以无论是自己做饭还是外出饮食都要减少食物的量，防止食用过量。

　　4.边看电视边吃

　　当所有的注意力在电视节目中时，饱腹感就很容易被忽略，不知不觉间就会出现食用过量的情况。

　　所以吃饭时不能看电视，要认真饮食。

　　5.很晚的时间饮食

　　晚上身体的代谢变慢，如果这个时间吃饭就会堆积大量的食物不能被消化，最终变成脂肪堆积在体内。

　　减肥期间要保证睡前三小时什么也不吃。

　　6.饭后马上休息

　　饭后血糖值会急剧升高，如果马上休息就会加速脂肪的堆积，应该在饭后散步15分钟后在坐下休息。帮助减缓血糖值的升高速度，防止变胖。

　　7.睡前玩手机

　　睡前玩手机会影响睡眠质量，也会导致晚睡。不好的睡眠会使身体分泌出大量的降低代谢和增加食欲的激素，不仅不利于瘦身还会影响身体健康。

　　睡前一小时要关掉手机等，这样做可以提高睡眠质量，帮助身体燃脂。