减肥期间可不可以吃面条，应该怎么吃？

　　面条劲道爽滑，鲜香适口，是非常受欢迎的食物。但是面粉中含有大量的碳水化合物，食用过量就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。所以很多减肥的人对面条都是望而却步。

　　其实减肥期间是可以吃面条的，只要吃的有规律，并且适量食用，就不会出现肥胖的情况。

　　1.面条的选择

　　精致的白面中含有大量的碳水化合物，不利于瘦身。

　　对比于白面，杂粮面含有更少的碳水化合物和更多的食物纤维，有利于瘦身。

　　所以推荐在减肥期间食用杂粮面或者荞麦面等。

　　2.注意搭配

　　食用面条时要搭配些蔬菜和蛋白质类食物，这样可以均衡营养，增强饱腹感，还能减缓血糖值的升高速度，防止肥胖的发生。

　　另外食用面条的饮食顺序应该是，汤--蔬菜--肉--面。

　　3.汤底的选择

　　很多面条的汤底是用脂肪含量大的肉熬制的，这样的汤底不适合减肥期间食用。

　　想要变瘦就要选择海鲜汤底、蔬菜汤底或者瘦肉汤底制作的面条。这样可以减少热量的摄入，有预防肥胖的效果。

　　4.食用量

　　减肥期间要控制食用量，早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐吃七分饱。睡前三小时什么也不能吃。

　　减肥期间可以放心的食用面条，尤其是热汤面，食用后可以温暖内脏，有提高基础代谢和促进脂肪燃烧的效果。