按时吃早餐是最有效的减肥方法

　　减肥除了减少饮食量，提高代谢也是很重要的。当新陈代谢变快，脂肪的燃烧率就会增加，瘦身的效果会更显着。

　　有研究表明，对比于不吃早饭的人，吃早饭人群的代谢速度更快，甚至高出5倍之多。

　　一日三餐，规律饮食可以调整包括代谢功能在内的身体荷尔蒙的分泌。如果可以保证身体机能平衡，即使吃了同样的量，也不会变胖。

　　按时吃早餐的好处

　　1.促进肠胃活动

　　早餐吃些温热的食物，可以刺激肠胃活力，帮助排泄，缓解便秘等。

　　2.促进代谢

　　早餐可以唤醒身体器官，进而提高基础代谢的速度，帮助循环和燃脂等。

　　3.防止午餐食用过量

　　如果不吃早餐，午餐时就会非常饥饿，很容易造成食用过量，导致食物堆积和肥胖等。

　　早餐推荐的食物

　　早餐要多吃一些有助于消化的蔬菜。

　　因为早餐时间不会造成血糖的变化，所以早上可以吃一些主食。另外早餐吃主食还可以帮助集中精神，提高工作效率等。

　　上午也是吃水果的最佳时机，可以增加维生素等的吸收率。

　　按时吃早餐是最便捷的瘦身方式，赶紧实践起来吧。