咖啡要这样喝，才能达到减肥的功效

　　早上喝一杯咖啡充充电，已成为大多数人的生活习惯。其实咖啡有很多好处，巧妙地饮用还能达到很好的燃脂瘦身的效果。

　　不要认为咖啡中只有咖啡因，其实除了咖啡因，咖啡中还含有1000多种化学物质，而咖啡因则只占其中的2%。

　　为什么咖啡能减肥？

　　摄取咖啡因，肾上腺素和去甲肾上腺素等激素被大量分泌，内脏脂肪也就会被大量分解，达到瘦身的效果。

　　咖啡豆中还含有一种叫做绿原酸的化合物，它有抑制血糖值上升和燃烧脂肪的效果。另外，绿原酸也是多酚的一种，可以消除活性氧，达到预防老化的效果。

　　咖啡减肥的正确饮法

　　1.每天最多喝三杯咖啡

　　虽然咖啡可以瘦身，但是喝的太多会对肠胃产生刺激，还可能因为咖啡因摄入过多而影响睡眠。所以每天最多喝三杯咖啡。

　　2.不放糖和奶

　　咖啡中加入糖和奶，就会增加咖啡的热量，饮用后也会使血糖值升高，不仅不会瘦身还可能变的肥胖。

　　推荐喝些无添加的原味咖啡。如果感觉口感单一可以在咖啡中加入些香草等。

　　3.饭前或者运动前喝咖啡

　　在饭前喝咖啡，可以抑制血糖值的急剧升高，防止肥胖的发生。

　　运动前喝咖啡，能提高脂肪燃烧的效果。

　　咖啡可以帮助瘦身，但是饮用过程中也要多注意，防止弄巧成拙。