健康每一天 从一杯柠檬水开始

　　开始练瑜伽时，我还是第一次引入柠檬水的概念，一些喜欢喝水的人可以试试新口味啦。当我知道喝柠檬水有两大益处的时候，我就开始每天早上都喝一杯柠檬水了。

　　为什么是柠檬呢?

　　柠檬就像一辆装满了营养的卡车，包括维他命C,复合B族维生素，钙、铁、镁、钾和纤维(更有趣的是：其中柠檬含的的钾元素比苹果和葡萄的还多)

　　由于柠檬汁会在牙齿上形成珐琅质，用各种温度的水冲兑就显得尤为重要了(推荐有一点温度的)，早上起床后的第一件事就是喝柠檬水，15分钟到30分钟后才吃早餐。这有助于你充分吸收柠檬水中的营养。下面列出了柠檬水的一些益处：

　　1.增强免疫系统

　　维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。当你压力很大的时候，体内维他命C的值就会率先暴跌。这就是在你感觉压力大的时候，专家推荐你使用维他命C的原因。

　　2.补充钾元素

　　正如上面所提到的那样，柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。

　　3.帮助消化

　　柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。

　　4.清洁系统

　　通过刺激肝脏提高酶的作用，从而将体内的毒素排出体外。

　　5.清洁呼吸系统

　　它还有助于缓解牙痛和齿龈炎。柠檬酸可以腐蚀牙釉质，所以要么在喝了柠檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

　　6.祛除皮肤上的斑点

　　柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。

　　7.减肥

　　柠檬富含果胶纤维，它又可以抵抗饥饿。

　　8.减少炎症

　　如果你喝柠檬水很有规律，则可以降低身体的酸度，减少疾病发生。它移除藏在关节处的尿酸，尿酸是炎症产生的主要原因。

　　9.提供能量

　　柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感(柠檬香有镇定神经系统的作用)

　　10.减少咖啡因

　　直到我自己试过我才相信，不可思议的是，早上一杯热柠檬水可以代替咖啡。我觉得神清气爽，直到下午也不会有快崩溃的感觉。我自己都觉得很欣慰。

　　温柠檬水对降低病毒性感染和随后的喉咙疼都是非常有效的。另外柠檬汁也还可以增强你的免疫系统，你也就可以同时抵抗感染源。

　　喝多少?

　　对于体重不足150磅的，半个柠檬榨汁兑上一杯水就可以了。如果体重超过150磅，就用一整个柠檬。你也可以根据自己的口味把柠檬汁冲兑的淡一点儿。