超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈

　　正月聚会颇多，带着肥腻的身材去拜年，总是不太美观，有失仪态。

　　距离春节的时间越来越短，推荐一套超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈。

　　1.三餐饮食

　　只有早餐可以吃主食。

　　午餐吃七分蔬菜，三分蛋白质食物。

　　推荐的蔬菜是：西兰花、蘑菇、芹菜、海带、白菜、萝卜。

　　蛋白质类是：鸡胸肉、鱼肉、牛肉。

　　晚餐吃七分蔬菜，三分豆制品。晚餐不可吃土豆等淀粉含量高的蔬菜。

　　早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐吃七分饱。晚餐后到睡前不可吃任何食物。

　　2.喝白开水

　　不要小瞧喝白水，它可以简单的助你排毒和促代谢。更有研究显示，与不爱喝水的人群对比，每天足量喝水人群的代谢率高出很多。

　　另外喝白水还可以刺激肠胃周围的血液循环，有增强饱腹感的作用，不仅可以防止食用过量还能抑制食欲。

　　每天要补充两升左右的水。

　　3.多运动

　　有时间可以去健身房进行系统的练习。

　　如果没有时间可以在家中运动，保证每天运动的时间在一个小时左右。推荐踏台阶，开合跳，深蹲，平板支撑等。

　　不要盲目的瘦身，认真规划，然后执行起来，用最好的身材去拜年。