彻底减掉多余脂肪的减肥方法

　　减肥是指减掉身上的脂肪而不是体重的减轻。减掉了多余的脂肪才会变得健康和美丽。

　　如何才能真正的减掉身上的脂肪呢？

　　想要减掉身体的脂肪有两个方法，一个是吃，一个是动。减肥的主旋律就是管住嘴，迈开腿。减肥的基础就是控制饮食和增强锻炼。

　　1.吃饭

　　如何用每天的餐食减少身体中的脂肪。

　　身体的三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每天的饮食一定要保证营养均衡。

　　为了使身体更加的健康，身材更美，要调整好每餐的饮食。应该多吃一些蛋白质食物，搭配少量的主食和少量优质的油脂，并且每餐都应该食用蔬菜保证身体所需的维生素和矿物中。

　　2.运动

　　推荐有氧运动，它对减少身体脂肪是很有效的。

　　坚持有氧运动可以解除肥胖、燃烧脂肪。

　　推荐的有氧运动有散步、跑步或者游泳等。

　　每次有氧运动20分钟以上才有燃烧脂肪的效果。但是运动的初期不能太勉强自己，要循序渐进的来，这样可以防止肌肉受伤。

　　如果想拥有更加紧致的身材，可以有氧运动和力量训练相结合，这样可以使身材更加的好。切记大量的运动后要注意休息，不然会对身体造成伤害，适得其反。运动的时候一定要做好水分的补给。

　　真正的减肥不是减轻体重，而是消耗掉身体多余的脂肪。