影响体重最重要的3个因素

　　在这个以瘦为美的世界里，体重的变化显得至关重要，甚至会影响一个人的所有。归纳之后，总结出影响体重的三个主要原因。

　　1.水分

　　即使饮水会造成体重的增加，不过脂肪和肌肉也不会增加。

　　但是饮水会促进新陈代谢，将多余的废弃物从身体中排出，达到瘦身的效果。

　　并且聪明的摄取水分，减肥的成功率还会变高。

　　建议每天摄取1.5升左右的温水，但是要分次慢慢的饮用。尤其推荐起床后、餐前餐后各喝一杯温水。

　　2.吃过量后的短期调整

　　吃饭后，食物既没有排泄，也没有消化，体重会有所增加，但绝不是脂肪的堆积。

　　因为营养素的不同，体内堆积的食物转化成脂肪的时间也就存在差异。例如油脂12小时就会转化成脂肪，碳水化合物和蛋白质会在1-2天内转化成脂肪。也就是说，体内堆积的食物需要3天左右才会彻底的转化成脂肪，所以食用过量以后，抓紧时间进行短暂的调整，就可以避免脂肪的堆积。例如加强运动或者短暂的节食等。

　　3.肠内环境

　　食物经过肠道的消化后，会变成粪便被排泄。如果能正常的排泄，1-2天就会恢复原来的体重。相反，肠道内环境不好，食物一直堆积在肠道内，就会造成多余的营养被吸收，导致肥胖。

　　另外食物长时间留在肠道内还会造成毒素的堆积，影响循环和代谢，很容易变成易胖的体质。

　　建议经常摄取富含食物纤维和有益菌的发酵食品，它们促进肠胃蠕动，帮助食物快速通过肠道，减少热量的吸收和抑制脂肪的堆积。