超简单的8小时饮食减肥法 瘦身效果显著

　　最近美国和日本非常流行8小时饮食减肥法。也就是在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。减肥效果显着，深受当地人的推崇。

　　8小时饮食减肥，是指每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生。

　　例如，如果早饭是早上9点的话，最后的餐点就要在8小时后17点结束。早饭11点的话，就要在19点之前结束一天的饮食。

　　但是8小时饮食减肥还有几点注意事项，希望可以认真的遵循。

　　1.不可暴食

　　8小时内可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐组多吃八分饱。

　　2.饮食以蔬菜和蛋白质类食物为主

　　可以吃一些高热量的食物，但是饮食还是要以食物纤维和蛋白质为主，这样才能瘦身和燃脂。

　　3.好好摄取水分

　　每天要保证充足的水分摄取，但是不能喝任何形式的饮料。

　　4.不能过于慵懒

　　运动可以提高燃脂的速度，所以想要瘦身的效果更好，就要坚持运动、拒绝慵懒。

　　5.不要勉强

　　8小时饮食减肥，开始不一定能适应，如果减肥期间过于勉强，一定要及时进行调整，防止造成减肥压力，影响瘦身的顺利进行。

　　可以调整成10小时饮食减肥，或者每周就三天进行8小时饮食减肥等。等身体可以完全适应以后，在严格按照减肥要求来进行。

　　8小时饮食减肥可以使肠胃休息16个小时，将肠胃活力增大，减少便秘的发生，并且消化功能也会变得活跃，消耗热量和燃烧脂肪的速度就会提高。瘦身效果显着。