一周轻松瘦五斤的减肥方法

　　以为穿上厚厚的棉衣就可以遮挡赘肉，但是日渐肥胖的身体是骗不了自己的。推荐一个快速瘦身法，一周就可以瘦下来五斤，赶紧来尝试一下吧。

　　1.不吃零食，馋了就喝温水

　　吃零食已经成了习惯，但是零食的热量太高，食用之后一定会造成热量摄入过多，最后堆积大量的脂肪。想要变瘦就要彻底的戒掉零食。

　　保证一日三餐营养饮食之后，如果想吃零食就喝些温水或者柠檬水来缓解食欲。

　　2.餐前吃一盘蔬菜

　　在吃饭前吃一盘蔬菜，可以增强饱腹感防止食用过量。还可以抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

　　建议在三餐前吃一盘拌生菜或者拌海带丝等。

　　3.晚上不吃主食

　　主食中含有大量的碳水化合物，容易使血糖值急剧升高，堆积脂肪。晚上代谢缓慢很不适合吃主食，否则会造成脂肪大量积蓄。

　　晚上可以吃些易消化的蔬菜或者蛋白质类食物。

　　4.坚持运动

　　运动是最好的燃脂方式，每天保证20分钟以上的运动。跑步、散步、爬楼梯。伸展都可以，就是要动起来。

　　5.睡前泡脚

　　泡脚是当下非常流行的排毒和瘦身的方法。坚持每天泡脚15分钟，睡眠质量也会提高。

　　找到适合自己的减肥方式并且持续下去，一定会瘦身成功的。