练瑜伽学会一招鹤禅式给你一天好心情

　　在众多瑜伽体式中，鹤禅式似乎属于操作难度较高的一式。鹤禅式有助于增强力量、集中精神，不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。

　　鹤禅式能够使人更加自信。双手支撑、身体离地的姿势需要瑜伽练习者集中精神、平和心态。鹤禅式的确难度较高，它只能依靠手臂力量来保持整个身体的平衡。如果你想要加强手臂和手腕力量，鹤禅式无疑是绝佳选择。此外，鹤禅式还有助于拉伸脊柱、平复心绪。

　　为了避免受伤，应当遵循瑜伽体位法，先在舒适的动作上维持一段时间。