莲花离地式

功效:

* 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。
* 按摩腹部内脏器官。
* 消除肩部及臀部紧张。
* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。

姿势分解

* 按莲花坐姿坐好。
* 两手放于体侧。
* 用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。
* 呼气，放下臀部，松开两手，放松。 
 
  
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要