网友亲测减肥食谱，不到三个月减掉11斤

　　在大部分人的印象中，减肥就是挨饿，就是节食，其实不然，最好的瘦身方法是健康饮食。如果在加入些饮食小技巧瘦身效果就会更好。

　　推荐网友亲测的饮食小技巧，不到三个月甩脂11斤。

　　1.早上吃酸奶和水果

　　酸奶可以增添肠道内的益生菌，促进肠胃蠕动，帮助毒素和多余脂肪的排出。

　　益生菌还能缓解便秘，促进循环和代谢，对提高燃脂率有帮助。

　　水果富含维生素和矿物质，可以提高代谢还可以健康身体。

　　水果中还含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感和帮助肠胃活动，有效的防止了肥胖的发生。

　　2.吃糙米

　　糙米对比白米含有更多的食物纤维和更少的碳水化合物，可以促进代谢和防止血糖值的急剧升高。

　　所以，糙米既可以燃烧脂肪还能预防肥胖的发生，想要瘦身一定要将白米替换成糙米或者杂粮米来食用。

　　3.多喝水

　　要戒掉所有的饮料，每天多喝温热的白水。

　　温热的水可以提高内脏的温度，提高基础代谢的速度。

　　另外补充足量的水分还可以避免因为缺水导致的饥饿感，防止了食用过量和肥胖的发生。

　　水还能增强饱腹感和帮助消化，瘦身效果很好。

　　减肥很简单，只要能在日常生活中加入对减肥有帮助的生活习惯，并且持续下去就一定会瘦身成功。