怎么减肥速度快？ 推荐这个高强度燃脂练习

　　冬季寒冷，工作又忙，怎么也抽不出时间去运动。很多人有着这样的烦恼。

　　这次，介绍一个适合在寒冷又繁忙季节做的高强度燃脂练习，高强度跳跃运动。

　　高强度跳跃运动的要点和实践方法

　　这是一个强度很高的运动，可以同时进行力量训练和有氧运动。但是这套运动又很简单，在家就可以轻松地完成。

　　高强度训练的实践方法

　　1.上半身挺直，收紧腹部和臀部，眼睛看向前方，两臂向前方伸直。

　　双腿与肩同宽分开，双膝弯曲，臀部向下坐，大腿与小腿呈90度角。

　　2.伸直膝盖同时向上跳跃，脚尖朝下，双臂伸向地板。收紧腹部和臀部。

　　3.降落后返回到1的状态。保持收紧腹部和臀部。

　　跳跃30秒后休息15秒。然后再进行第二次跳跃。每天可以多练习几次。

　　熟悉这个运动之后可以增加难度，例如在跳跃的过程中转身等。

　　虽然这套运动的时间很短，但是燃脂效果非常好。坚持练习，这个冬天一定会瘦的更快速。