睡前必做 减肥伸展小运动

　　大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。

　　就算是说没有时间运动的人，单靠伸展运动也可以达到改善水肿、松弛等状况的效果。虽然伸展运动消耗的卡路里不多，但不得不说这是最容易上手的运动了。越来越多人觉得瘦身必须要不停地运动，但却老光想不做。

　　那么，我们就先从一分钟的伸展运动开始入门吧！

　　睡觉也能瘦身的伸展运动 part 1

　　1. 首先趴在床上

　　2. 用手臂稍稍撑起上半身

　　3. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒

　　4. 上半身向右扭转，保持5秒

　　5. 然后向左转，保持5秒

　　6. 慢慢恢复原始状态

　　睡觉也能瘦身的伸展运动 part 2

　　1. 在床上仰卧

　　2. 右膝呈90度弯曲，骨关节同样弯曲90度，膝盖往床上压去。脸转向右边。左手固定住右边膝盖，以能坚持的程度为好

　　为了保持上半身不动，要注意右肩不能离开床。

　　3. 保持5秒

　　4. 恢复原始状态并稍作休息

　　5. 左腿同样步骤进行