如何在短时间内快速瘦下去？ 只需要记住这两点就行

　　饮食健康是减肥最重要的一部分，所以做好饮食的调整，离瘦身成功也就越来越近了。根据现在的饮食习惯，推荐两个饮食技巧，让你在最短的时间内瘦下去，并且美起来。

　　1.促进肠胃活力

　　当肠胃蠕动快速时，就可以排除体内堆积的毒素，有美白肌肤和祛斑的功效。

　　并且肠胃活动被提高后，可以使食物快速的通过肠道，防止了脂肪等的堆积，对预防肥胖很有帮助。

　　肠胃活力增强可以更好的促进全身的代谢和循环，可以提高脂肪的燃烧率。还可以缓解便秘和消除浮肿。

　　肠胃活力提高的方法

　　推荐食用含有大量食物纤维的蔬菜或者水果。多摄入一些含有益生菌的食物。补充充足的水分。增强体育锻炼。

　　2.碳水化合物的限制

　　当摄入大量碳水化合物时，血糖值就会急剧的升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。

　　所以限制碳水化合物就可以有效的避免脂肪的生成，抑制了肥胖。

　　我们生活中最常见的富含碳水化合物的食物就是主食，例如白饭、面包、面食等。

　　但是碳水化合物又是身体必要的能源，不能被完全的限制，应该进行适量的补充。

　　最好的办法就是将白米替换成杂粮米或者糙米等。

　　杂粮中含有少量的碳水化合物和大量食物纤维，食用之后，既可以补充身体必须的能源，还防止了血糖值的升高和脂肪的堆积。

　　减肥要循序渐进，从饮食调整一点点开始吧，只要坚持下去，很短的时间就会有意想不到的效果。