日常饮食减肥小窍门

　　1、记饮食日记

　　养成记日记的习惯吧。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你懂得自己的饮食行为和习惯，防范陷入饮食陷阱。

　　2、不要常常称体重

　　体重可不能常常去称，每周称一次体重就足够了。要懂得自己体重的变化，你还可以留心观察，自己的衣服变大了还是变小了;也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。

　　3、真的饿了吗

　　许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。

　　在你预备找食品来填饱肚子之前，记得饮一杯水，然后再等5分钟。如果这时候你还是感到很饿，这才是真的饿了。

　　4、请勒紧腰带

　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了！此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱。

　　5、笑掉脂肪

　　笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反响水平甚至血压也随之下降。

　　此外，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。

　　研究证明，常常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦。

　　6、享受你的饮食

　　别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你最喜欢吃的食品吧，然后吃光它们！