营养学家最爱的减肥食物有哪些

　　翻看了很多减肥专家推荐的减肥食物，基本每一个食物在日常生活中都很常见，我们进行了大概的整理，希望能帮助到减肥的你。小伙伴们赶紧记录一下吧。

　　蛋白质类的食物

　　肉类：禽类，不能连皮食用。猪肉、羊肉和牛肉只吃精瘦的部分。鱼贝类，一般都可食用。

　　豆制品类都可食用。

　　奶制品，要选择低脂，无糖的。

　　食物纤维和营养丰富的蔬菜

　　主要推荐食用蘑菇类和海藻类。他们的食物纤维含量丰富，所含的营养也很丰富。

　　每餐要保证食用三样及以上的蔬菜，这样营养会更加的全面，蔬菜的食用量也会有所增加，对增强饱腹感和防止食用过量都有帮助。

　　碳水化合物的食物

　　虽然食用碳水化合物会堆积脂肪，但是碳水化合物是身体必要的能源，如果缺乏就会影响健康。所以应该巧妙的选择碳水化合物，既不会危害健康又不会使身体发胖。

　　推荐食用杂粮米或者糙米。

　　还可以食用红薯、玉米和老南瓜等。用它们替换主食。

　　油脂的选择

　　推荐食用对身体有益的油脂，例如亚麻籽油或者橄榄油等。

　　减肥的食物很简单，如果再搭配上简单的烹饪方法，蒸或者煮，那减肥的效果就会更加的显着。